मानसिक स्वास्थ्य

वर्चुअल क्लासेस · प्री-रिकॉर्डेड वर्कशॉप · और भी बहुत कुछ

हम विभिन्न प्रकार की लाइव और प्री-रिकॉर्डेड कार्यशालाओं की पेशकश करते हैं ताकि आपको तनाव को नेविगेट करने और दिमाग से जीने के लिए उपकरण विकसित करने में मदद मिल सके। 

आगामी कक्षाओं के लिए जल्द वापस देखें या पहले से रिकॉर्ड किए गए कार्यक्रमों के वीडियो देखें। 

आशा और उपचार - अभी देखें

साल का मोड़ नए वादे पेश करता है। हम क्या उम्मीद करने की हिम्मत करते हैं? कठिन समय के दौरान भी हम व्यक्तिगत और सामूहिक उपचार के किन पहलुओं की तलाश कर सकते हैं? जबकि परिवर्तन लाने के लिए कोई "गुप्त" सूत्र नहीं है, आशा और उपचार तक पहुँचने के कई तरीके हैं। हम सकारात्मक मनोविज्ञान और दिमागीपन के विज्ञान से दृष्टिकोणों पर विचार करेंगे ताकि यह पता लगाया जा सके कि हम आंतरिक संसाधनों की खेती कैसे कर सकते हैं जो हमारी आकांक्षाओं का समर्थन कर सकते हैं। 

मूल रूप से सीएसयू पूर्व छात्रों की श्रृंखला के हिस्से के रूप में बनाया गया, यह पाठ्यक्रम सभी के लिए उपलब्ध है। 

सेल्फ केयर प्लानिंग वर्कशॉप (59 मिनट) - अभी देखें

क्या आपके जीवन में आत्म-देखभाल बाकी सब चीजों के बाद गौण हो गई है? यह वर्कशॉप रिकॉर्डिंग आपको फिर से प्राथमिकता तय करने में मदद कर सकती है। आप अपने जीवन के उन क्षेत्रों की पहचान करेंगे जिन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है और यथार्थवादी लक्ष्यों के आधार पर एक व्यक्तिगत स्व-देखभाल योजना विकसित करें और इष्टतम भलाई के लिए अपने मूल्यों और दृष्टि पर आधारित हों।

मूल रूप से सीएसयू पूर्व छात्रों की श्रृंखला के हिस्से के रूप में बनाया गया, यह पाठ्यक्रम सभी के लिए उपलब्ध है। 

भावनात्मक लचीलापन: हमारे आंतरिक संसाधनों का विकास और एक स्थिर कोर (59 मिनट) - अभी देखें

जब तनाव का सामना किया जाता है, तो हमारे शरीर और दिमाग लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया में जाकर प्रतिक्रिया करते हैं। हमारी स्वाभाविक वृत्ति दूर, आत्म-रक्षा और कठिन भावनाओं से ध्यान हटाने की है। इस कार्यशाला में, हम वैकल्पिक प्रतिक्रियाओं का पता लगाने के लिए दिमागीपन के सिद्धांतों और प्रथाओं से आकर्षित होंगे। दिमागीपन हमें कठिन भावनाओं के साथ मौजूद रहने, हमारी प्रतिक्रियाशीलता को कम करने और हमारी भलाई का समर्थन करने वाले विकल्प बनाने में मदद करने के लिए उपकरण प्रदान करता है। हम लचीलापन बनाने, अपनी कठिनाइयों को बदलने और आत्म-देखभाल के लिए नए रास्ते बनाने में मदद करने के तरीकों का पता लगाएंगे।

मूल रूप से सीएसयू पूर्व छात्रों की श्रृंखला के हिस्से के रूप में बनाया गया, यह पाठ्यक्रम सभी के लिए उपलब्ध है। 

प्री-रिकॉर्डेड सीरीज़: माइंडफुल सेल्फ-केयर

तनाव का हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस वीडियो श्रृंखला में ऐसे उपकरण हैं जिनका उपयोग आप तनाव, चिंता और अन्य चुनौतीपूर्ण भावनाओं को नेविगेट करने के लिए कर सकते हैं।

• भाग 1 - स्वयं की देखभाल
• भाग 2 - द माइंडफुल स्टॉप
• भाग 3 - संकट में पड़ना
• भाग 4 – नकारात्मक विचारों से मित्रता करना
• भाग 5 - स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना

प्री-रिकॉर्डेड सीरीज: माइंडफुलनेस फॉर चैलेंजिंग टाइम्स

चुनौतीपूर्ण समय के दौरान दिमागीपन का अभ्यास करने के लिए आप कुछ टूल सीखने के लिए इन पूर्व-रिकॉर्ड किए गए वीडियो को देखें। 

• चुनौतीपूर्ण समय के लिए दिमागीपन
• भावनात्मक लचीलापन
• स्वस्थ करुणा

लिविंग माइंडफुल सीएसयू ऑनलाइन के माध्यम से पेश किया जाता है। यह अनुभवात्मक ऑनलाइन कार्यक्रम आपको मौलिक दिमागीपन अवधारणाओं, सिद्धांतों और प्रथाओं से परिचित कराएगा जो आपको अधिक जागरूकता पैदा करने, तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और अधिक खुशी, कृतज्ञता और करुणा में टैप करने में मदद कर सकते हैं। इस कार्यक्रम के दौरान, आप कई प्रकार के कौशल सीखेंगे, जिनमें शामिल हैं: