कई दिनों तक उच्च तापमान रहने के पूर्वानुमान के साथ, लैरीमर काउंटी स्वास्थ्य एवं पर्यावरण विभाग (एलसीडीएचई) सभी को याद दिला रहा है कि वे गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षणों को पहचानें और ठंडा, हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने के लिए सरल कदम उठाएं।

पूरे अमेरिका में गर्मी से संबंधित मौतें बढ़ रही हैं, 2,300 में 2023 से ज़्यादा मौतें दर्ज की गई हैं, जो रिकॉर्ड पर सबसे गर्म वर्षों में से एक है। चाहे आप काम कर रहे हों या बाहर खेल रहे हों, तैयार रहना और खुद को अत्यधिक गर्मी के खतरों से बचाना महत्वपूर्ण है।

लैरीमर काउंटी के चिकित्सा अधिकारी डॉ. पॉल मेयर ने कहा, "65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वयस्क, छोटे बच्चे, बाहर काम करने वाले लोग और अस्थमा, हृदय रोग या उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों से पीड़ित लोग गर्मी की लहरों के दौरान विशेष रूप से असुरक्षित होते हैं।" "लेकिन गर्मी किसी को भी प्रभावित कर सकती है, खासकर मौसम की शुरुआत में जब हमारे शरीर को समायोजित होने का मौका नहीं मिलता है।"

अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को सुरक्षित रखने के लिए पहला कदम यह है कि गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षणों को जानें और यह जानें कि यदि कोई परेशानी में है तो क्या करना चाहिए।

• गर्मी की अकड़न मांसपेशियों में दर्द, आमतौर पर पैरों या पेट में होता है। ये गर्मी से होने वाली बीमारी का शुरुआती संकेत है। अगर आपको ऐसा महसूस हो, तो किसी ठंडी जगह पर जाकर पानी पिएं।

• गर्मी निकलना इसका मतलब है कि आपको बहुत पसीना आ रहा है, कमज़ोरी, थकान, चक्कर, बीमार महसूस हो रहा है या सिरदर्द है। आपकी नाड़ी तेज़ या कमज़ोर हो सकती है और आपकी त्वचा ठंडी और नम हो सकती है। अगर ऐसा होता है, तो ठंडी, वातानुकूलित जगह पर जाएँ, आराम करें, ठंडा तरल पदार्थ पिएँ और अतिरिक्त कपड़े उतार दें।

• तापघात इससे भयंकर सिरदर्द, भ्रम, मतली, चक्कर आना, शरीर का तापमान 103°F से अधिक होना, गर्म/लाल/सूखी/नम त्वचा, तेज़ और तेज़ नाड़ी या बेहोशी हो सकती है। यह बहुत गंभीर है। तुरंत 911 पर कॉल करें।

गर्मी में सुरक्षित रहने के लिए शीर्ष सुझाव:

• बार-बार पानी पीएं: पानी पीने के लिए प्यास लगने तक इंतजार न करें।

• ठंडे रहें: गर्मी से राहत पाने के लिए छाया में या घर के अंदर, जहां एयर कंडीशनिंग हो, आराम करें।

• मौसम के अनुसार कपड़े पहनें: हल्के, ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े सर्वोत्तम हैं।

• बच्चों या पालतू जानवरों को कभी भी कार में न छोड़ें: 90 डिग्री के दिन में भी, खड़ी गाड़ी के अंदर का तापमान केवल 110 मिनट में 10 डिग्री तक पहुंच सकता है।

• शराब का सेवन सीमित करें: इससे आपके शरीर के लिए तापमान को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है।

• अपनी त्वचा की सुरक्षा करें: एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन प्रयोग करें।

गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए, दिन के सबसे गर्म समय में - आमतौर पर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच - ज़ोरदार बाहरी गतिविधियों से बचना सबसे अच्छा है।

एलसीडीएचई, सीएसयू एक्सटेंशन और लैरीमर काउंटी की क्लाइमेट स्मार्ट, फ्यूचर रेडी पहल के साथ मिलकर काम करता है, ताकि अत्यधिक गर्मी के स्वास्थ्य जोखिमों और सुरक्षित रहने के तरीकों के बारे में जागरूकता बढ़ाई जा सके।

गर्म मौसम के दौरान खुद को और दूसरों को कैसे सुरक्षित रखें, इस बारे में अधिक जानने के लिए, यहां जाएं www.larimer.gov/heatsafety या चेक करें राष्ट्रीय मौसम सेवा हीटरिस्क मानचित्र.

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