निम्नलिखित दिशानिर्देश शिशुओं के लिए सुरक्षित नींद का वातावरण सुनिश्चित करने में सहायक सिद्ध हुए हैं तथा नींद से संबंधित शिशु मृत्यु और अचानक अस्पष्टीकृत शिशु मृत्यु (एसयूआईडी) के जोखिम को कम करते हैं।
सुरक्षित नींद के लिए शिशुओं को:
- झपकी के लिए और रात के समय पीठ के बल लिटाया जाता है
- अपने पालने या पालने में
- एक ठोस, सपाट सतह पर सोएं
- तकिए या कंबल जैसे ढीले बिस्तर का उपयोग करने के बजाय स्लीप सैक या ओनसी का उपयोग करें
जोखिम को कम करने के अतिरिक्त तरीके:
- कमरा साझा करें: बिस्तर साझा करने के बजाय कमरा साझा करने पर विचार करें
- शांत करनेवाला: अन्य सुरक्षित नींद प्रथाओं के संयोजन में, शांत करनेवाले का सुरक्षित उपयोग बच्चे के वायुमार्ग की रक्षा कर सकता है और SUID के जोखिम को कम कर सकता है।
- स्तन दूध: आप अपने बच्चे को जितना अधिक समय तक स्तन दूध देती रहेंगी, यह उसे उतनी ही अधिक सुरक्षा प्रदान करेगा, क्योंकि इससे उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होगा, मस्तिष्क का विकास होगा, भाटा कम होगा, तथा और भी बहुत कुछ होगा!
- बच्चे को ठंडा रखें: बच्चे को बहुत ज़्यादा कपड़े पहनाना या बहुत ज़्यादा कपड़े पहनाना जोखिम को बढ़ा सकता है। ज़्यादा गर्मी के लक्षणों जैसे पसीना आना, छाती का गर्म होना या गालों का लाल होना आदि की जाँच करें।
- धूम्रपान-मुक्त/नशीली दवा-मुक्त: अपने बच्चे की देखभाल करते समय धूम्रपान, निकोटीन, मारिजुआना या अन्य नशीली दवाओं का सेवन करने से बचें। नींद से संबंधित शिशु मृत्यु का जोखिम उन शिशुओं के लिए 10 गुना अधिक है जो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बिस्तर साझा करते हैं जिसने ड्रग्स या शराब का सेवन किया है।
स्रोत: HealthChildren.org - अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स
